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L’hiver touche à sa fin et les jambes vont bientôt sortir de sous leurs pantalons et collants, c’est le moment de les préparer à se montrer. Mais comment avoir de belles jambes ? Des jambes joliment galbées ? Minces et musclées ? Lisses et bronzées ? Découvrez toutes les astuces pour des jolies jambes prêtes à faire le show !
Il n’y a pas un mais des secrets pour retrouver la fierté de dévoiler ses jambes dès que le soleil revient :
L’hiver la peau aussi hiberne. Pourquoi ? Parce que l’on passe plus de temps à l’intérieur dans un air sec. Mais aussi parce que c’est le moment où les bonnes résolutions sportives sont souvent abandonnées. La circulation sanguine et lymphatique fonctionnent au ralenti. Avec le froid, la peau s’assèche particulièrement sur les jambes où les glandes sébacées sont moins productives.
Résultat : bienvenue la peau de croco. Le bon geste pour des jambes lisses et douces ? On hydrate, on hydrate, on hydrate. Et, même pour les plus pressées, une simple huile sèche appliquée sur les jambes après la douche fera des miracles. Du côté de la douche, on évite l’eau brûlante qui assèche. Les plus courageux-ses d’entre nous, alternerons eau chaude et eau froide pour stimuler la circulation sanguine.
Oui le gommage c’est le geste indispensable pour retrouver une peau nette et lumineuse. Une fois par semaine, on gomme délicatement la peau de ses jambes. Objectif : la débarrasser des cellules mortes accumulées pendant l’hiver. On stimule en même temps le renouvellement cellulaire. La peau des jambes retrouve sa fraîcheur et son énergie.
Pour prolonger les effets de l’exfoliation, on évite aussi les soins lavants à base de savon qui ont un effet asséchant. A la sortie de la douche, on applique une crème ou une huile hydratante pour booster la souplesse de sa peau. On recommande aussi de ne pas s’épiler le même jour qu’un gommage pour ne pas épuiser la peau. Et ce d’autant plus que le gommage facilite l’élimination des poils incarnés. On gomme donc ses jambes la veille de son épilation !
On ne porte pas tous la même valise génétique avec nous ! Alors oui certaines auront besoin de prêter plus d’attention à leurs jambes que d’autres. Mais prendre du temps pour son corps, c’est prendre du temps pour son âme non ? Et masser ses jambes en fait partie : en quelques gestes, on peut stimuler le drainage de la lymphe et sa circulation sanguine.
Le résultat : des jambes à la fois fermes et légères. Du côté des soins, on choisit des huiles sèches sensorielles dont les ingrédients raffermissants vont venir stimuler le déstockage des graisses accumulées au cœur des capitons.
2 fois par jour, soir et matin : on masse ses jambes de façon tonique en effectuant des mouvements circulaires du bas des jambes jusqu’aux hanches. On insiste particulièrement sur la zone des cuisses.
Si vous avez le temps, prenez un moment pour masser votre voûte plantaire (à la main ou avec un accessoire de massage en bois). C’est en effet du pied que le sang repart vers le cœur, le masser c’est donner un peu plus d’élan à sa circulation sanguine. Évidemment si cela ne suffit pas, il faut s’adresser à un professionnel de santé.
Vous avez déjà entendu parler de la technique du palper-rouler ? Oui c’est magique pour booster la tonicité de ses jambes et notamment de ses cuisses. Cette technique spécifique de massage stimule le déstockage des graisses des cellules adipeuses.
Le principe ? Pincer sa peau d’une main en remontant le long de sa jambe. Cette technique tonique peut être douloureuse au début, alors on ajuste au confort de son corps. Et on adapte progressivement rythme et intensité. La régularité est essentielle pour l’efficacité du palper-rouler : on le pratique idéalement 5 à 10 minutes, 2 ou 3 fois par semaine. Au bout de quelques semaines, la peau des jambes semblera plus lisse et plus ferme !
Évidemment on ne naît pas tous avec des mollets fins et galbés. Mais il existe de bons réflexes qui peuvent vraiment aider à sculpter ses mollets et tonifier ses cuisses. Le plus évident ? La marche bien sûr. En effet, la voûte plantaire agit comme une pompe dans notre corps. En marchant, on la stimule pour qu’elle renvoie le sang vers le cœur (retour veineux). Donc, plus on marche, plus on entretient sa circulation sanguine. La marche renforce les muscles des mollets, des cuisses et des fessiers bien sûr, mais aussi la ceinture abdominale. Pratiquée régulièrement (une heure par jour à une vitesse de 5 km/heure) elle permet aussi de libérer des endorphines, hormones anti-stress.
Une marche douce est déjà très bénéfique sur la circulation sanguine. Pour tonifier encore plus ses jambes, on peut opter pour la marche rapide simple ou la marche nordique. La particularité de ces marches ? Le rythme plus soutenu bien sûr mais aussi l’engagement plus fort du haut du corps. En pratiquant 30 minutes par jour, on peut déjà voir les effets de ce type de marche sur l’énergie du corps au bout d’un ou deux mois.
Si les effets de ces pratiques ne sont pas encore scientifiquement prouvés, les adeptes de la marche pieds nus sont enthousiastes sur les pouvoirs émotionnels du grounding et de l’earthing. Elles réduisent le stress, apaisent, équilibrent, centrent… Mais les experts pointent aussi sa capacité à agir comme une sorte de réflexologie naturelle.
Elle a des effets sur le niveau d’inflammation du corps (réduction des effets des radicaux libres qui dégradent les cellules) et sur la circulation sanguine (réduction de la stagnation sanguine). Herbe, sable… c’est parti on ose se déchausser !
Envie de jambes parfaitement dessinées ? Le sport c’est la clé. Mais comme toujours, on y va en douceur. La clé c’est la régularité, alors on monte en puissance doucement pour tenir la durée.
On peut booster la vitalité de ses jambes depuis son assiette. Tout dépend de vos besoins et envies du moment, voici quelques conseils d’ingrédients à glisser dans vos recettes :
Et surtout de l’eau, de l’eau, de l’eau pour que le corps évacue les toxines et que la peau reste souple. On recommande 1,5 l à 2 l par jour (hors tisanes, thés et cafés), et davantage si on fait du sport.
L’été les jambes sont très exposées au soleil, or c’est l’une des zones les plus sensibles aux risques liées aux expositions. Alors on adopte les trois gestes essentiels : on prépare sa peau au soleil en douceur (pas d’exposition brutale du jour au lendemain), on la protège avec des soins anti-UV, et on la répare après une exposition.
Chez Melvita, nous avons été chercher les ingrédients naturels régénératifs les plus puissants pour booster la fermeté et de la tonicité de la peau de vos jambes avec chacun de nos produits :
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