Pourquoi faire une détox au printemps ?
Pour la majorité d'entre nous, l'hiver est une saison où on bouge moins et où on mange plus lourd. À cela s'ajoute la période des fêtes, souvent riche en chocolat, alcool, viandes… Bref, à la sortie de l'hiver, le corps a naturellement besoin d'un grand nettoyage.
Et d'ailleurs, la nature elle-même produit des végétaux qui ont une action détox sur l'organisme : les radis, la roquette, le pissenlit, l'artichaut font partie des stars de la détox.
Comment faire une détox pour avoir une belle peau ?
Par l'alimentation : on allège et on simplifie ses repas pendant un temps (3 semaines, c'est l'idéal). On supprime alcool, café, thé. On réduit sucres, produits laitiers, viandes et poissons. On privilégie des repas simples avec beaucoup de fruits et légumes, des cuissons vapeur ou des crudités. On peut choisir de supprimer le gluten et le lactose pendant une détox, pour voir si ça fait une différence pour vous. Pas besoin de s'affamer, mais plutôt de privilégier des ingrédients de qualité et des assiettes simplifiées. Évidemment, on oublie la nourriture industrielle. Si vous êtes en bonne santé et en forme, vous pouvez oser des détox express ou des cures de jus fraîchement pressés à l'extracteur pendant quelques jours.
Par le mouvement : respirer, bouger, faire fonctionner ses muscles et transpirer… l'activité physique favorise le nettoyage du corps. Pendant votre détox, essayez de bouger quotidiennement, à votre mesure. Une simple marche au grand air, c'est déjà très bien ! Si vous avez déjà une activité physique installée, vous pouvez augmenter un peu la fréquence de vos séances.
Par la détente : le stress génère du cortisol, une hormone qui, en excès, dérègle pas mal de fonctions de l'organisme. Une détox est aussi l'occasion de faire baisser son niveau de stress. Selon vos possibilités, vous pourrez réduire les écrans, limiter les sorties, vous offrir un peu de lecture, un bon bain et surtout de bonnes nuits de sommeil. Un sauna, en plus du plaisir, aidera aussi votre corps à évacuer les toxines grâce à la transpiration.
Par les plantes : de nombreuses plantes activent les fonctions détox de notre organisme, sous forme de tisanes ou de compléments alimentaires. Certaines agissent sur le foie (artichaut, radis noir, desmodium, chardon-marie), d'autres plutôt sur les reins (pissenlit, cassis, bouleau…), d'autres spécifiquement sur la peau (bardane, thym…). Demandez conseil à un pharmacien ou à un naturopathe pour choisir le coup de pouce adapté à votre cas particulier.
Quelles sont les meilleures recettes détox pour une peau glowy ?
Le jus de citron dans un verre d'eau tiède au réveil est efficace mais ne convient pas à tous les tempéraments. Si vous aimez et que votre corps appelle l'acidité le matin, allez-y. Sinon, on ne se force pas et on se contente d'un verre d'eau tiède à jeun, qui relance l'activité de l'intestin en douceur.
La salade de printemps colorée qui mixe roquette, radis (noir si possible), un bon vinaigre de cidre, une huile de noix et une poignée de graines de chia.
Le kitchari, un plat traditionnel indien utilisé en médecine ayurvédique et qui convient à tous. Il se compose de riz complet, de haricot mungo et de légumes de saison. On en prépare une grande quantité et on en mange pendant plusieurs jours. C'est un plat nourrissant mais digeste, qui nettoie l'organisme. Vous trouverez facilement une recette précise sur internet.
Si vous avez un extracteur, les jus verts peuvent ouvrir chaque repas. Un grand verre (jusqu'à un demi-litre) de jus de légumes (avec pas plus de 30% de fruits) sera parfait pour reminéraliser et drainer le corps. Céleri, épinards, choux, pomme, menthe… on mise sur une overdose de vert !
Quel est l'effet d'une détox sur la peau et sur le corps ?
Parce qu'on donne moins de travail à l'organisme (surtout si on soulage la digestion), il peut se concentrer sur son grand nettoyage.
Parfois, au bout de 3 jours, il peut se produire un peu d'inconfort (mal de tête, nausée, boutons, fatigue…). Cette crise de détox, c'est bon signe : le corps se débarrasse des déchets emmagasinés.
Souvent, elle passe en 24h et on retrouve une belle énergie. Selon les personnes, on pourra observer différents effets : teint plus lumineux, meilleur sommeil, meilleure digestion, énergie plus stable… À vous de tester pour mesurer l'effet sur vous.
Donner un COUP DE POUCE DETOX à sa peau : les gestes beauté
Et dans la salle de bains, que peut-on faire pour booster la détox de sa peau ? Plein de choses !
Le geste le plus essentiel de la détox de la peau du visage, c'est le nettoyage. En effet, pour éliminer les toxines, la peau a besoin de pores parfaitement libérés.
Tous les soirs, on opte pour le double nettoyage, qui permet de désincruster les pores et de nettoyer la peau efficacement. Elle pourra ainsi parfaitement activer ses mécanismes de réparation pendant la nuit. Et, une fois par semaine, on réalise un gommage pour une action purifiante intense.
